İnsan bədənini düzgün qaydada möhkənləndirmək üçün nədən başlamalıdır

Cavab:

İnsanlar sağlam həyat tərzi aparmaq üçün çalışırlar. Onlar düzgün qaydada qidalanırlar, pis vərdişlərdən azad olurlar, idmana və bədənin möhkəmləndirməsinə başlayırlar. Sonuncu prosesə ayaqyalın gəzinti, soyuq su ilə axıtma və müxtəlif hovuzlarda üzgüçülük daxildir. Amma həyat tərzinin kəskin surətdə dəyişməsi zamanı xəstələnməmək üçün, düzgün qaydada bədənin hansı üsul ilə möhkəmləndirməsi barədə sizi tanış edəcəyik.

Bədən möhkəmləndirməsinin mahiyyəti nədir?

Bədənin möhkəmləndirməsi ona görə lazımdır ki, insanın orqanizmi xarici mühit şıltaqlarına daha az həssas olsun: şaxtaya, yağışa, yelçəkənlərə, hansılar insanın immun sistemində problem yaradır və bunun nəticəsində insan müxtəlif xəstəliklərlə üzləşir. Immun sisteminin gücləndirilməsindən başqa bədənin möhkəmləndirilməsi sinir sisteminə də müsbət təsir edir, enerji və canlılıq verir, qan təzyiqini və maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Əsas - müntəzəmlikdir

Bədənin möhkəmləndirmə prosesinin müsbət nəticənin alınması üçün, bunu müntəzəm qaydada etmək lazımdır. Siz sistematik qaydada bədənin möhkəmləndirməsi ilə məşqul olsanız, yalnız hər hansı bir zaman kəskin surətdə proseduru dayandırsanız, onda bir aydan sonra sizin orqanizm yenə də müxtəlif xəstəliklər ilə üzləşəcək.

Ayaqyalın gəzinti

Bədənin möhkəmləndirilməsi prosesinin birinci mərhələsi - ayaqyalın gəzinti. Xalçaların üstündən başqa, həm də soyuq plitələrin üstündən də gəzmək lazımdır. İlk olaraq 5 dəqiqə, sonra 10 dəqiqə, tədricən vaxtı 40 dəqiqəyə qədər çatdırın. Daha sonra sərin su ilə ayaqları yumağa başlayın, tədricən suyun temperaturunu aşağı salın. Tədricən elə ana çatdırın ki, ayaqları soyuq suda 3 dəqiqə ərzində saxlaya biləsiniz.

Axıtmalar

Axıtmalara rahat keçmək üçün, ilk olaraq bədəni soyuq nəm dəsmal ilə sürtməkdən başlayın.

Soyuq su ilə axıtmaları səhər etmək məsləhətdir. Bədəni isitmək üçün, səhər yüngül gimnastika edin. Dərin nəfəs alın, nəfəsi çıxarma zamanı bir vedrə suyu üstünüzə tökün. Daha sonra bədənə imkan verin özbaşına qurusun, bunu edərkən yelçəkənlərə imkan verməyin. Tədricən suyun temperaturunu azaltmaq olar. Bu zaman xroniki xəstəlik olsa, proseduru bir müddət təxirə salmaq lazımdır. 

İndi siz artıq bilirsiniz ki, bədəni düzgün qaydada necə möhkəmləndirmək lazımdır.

http://otvet.bigmir.net/